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鹽山縣雙優體育器材廠家
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社區健身器材廠家教您如何使用牽引器、扭腰器

社區健身器材廠家教您如何使用牽引器、扭腰器

    社區健身器材在現在越來越多的小區受到歡迎,想常見的牽引器、扭腰器等,下面我們就請社區健身器材廠家的專業人員介紹一下吧:

  上肢牽引器的作用類似于到醫院接受牽引治療,對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進行這項運動,要測試自己手力如何,可以能否做引體向上為標準,如果連一個引體向上都無法完成的老人,最好還是選擇別的拉伸運動。此外很多老人喜歡用壓腿器來鍛煉自己的柔韌性,醫生提醒,抬腿的幅度最好不要超過肩關節,否則容易拉傷髖關節的韌帶和肌肉。

  扭腰器旋轉幅度莫超180度,要注意控制扭動的幅度,速度要慢,動作要輕柔,否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫生建議,扭動的幅度不要超過180度,頻率控制在3~4秒完成一次動作為宜。


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